## Distacco apofisario SIAI: esercizi per fase autorizzata Solo nella fase tardiva, dopo guarigione confermata e via libera a movimento, carico completo, stretching e rinforzo. Non usare durante la fase acuta o protetta; il ritorno a calci e sport si decide separatamente. - ![Estensione ginocchio isometrica (quad set)](https://ortopediaevolutiva.com/clinical-print-figures/9207b109f6506635.webp) #### 1. Contrarre delicatamente la coscia Supino con gamba distesa e appoggiata, metti un asciugamano piccolo sotto il ginocchio. Contrai dolcemente la coscia premendo il ginocchio sul telo; mantieni, poi rilassa. 5 contrazioni di 5 secondi, 3 giorni non consecutivi alla settimana; rilassa 5 secondi. Stop per dolore davanti all’anca. - ![Piccola tenuta al muro](https://ortopediaevolutiva.com/clinical-print-figures/wall-mini-squat-home.png) #### 2. Piccola tenuta al muro Carico completo/rinforzo autorizzati. Appoggia la schiena al muro e tieni i piedi poco avanti. Scivola poco in basso, mantieni il piccolo piegamento respirando e poi risali lentamente; non cercare una discesa profonda. 3 tenute di 15 secondi; pausa un minuto tra le tenute. Una volta al giorno. Piegare poco il ginocchio non rende l’esercizio automaticamente sicuro nella fase acuta. - ![Stretching del quadricipite in piedi, dopo guarigione](https://ortopediaevolutiva.com/clinical-print-figures/a5e9775319482fdc.webp) #### 3. Allungare davanti alla coscia In piedi vicino a un sostegno, piega un ginocchio e afferra la caviglia. Avvicina delicatamente il tallone al gluteo, senza cercarne il contatto né inarcare la schiena. Rilascia e riappoggia il piede. 2 tenute di 20 secondi per lato; rilascia completamente fra le tenute. Una volta al giorno. Interrompi per dolore nella sede del distacco. - ![Step-down eccentrico (fase avanzata)](https://ortopediaevolutiva.com/clinical-print-figures/42d5e980b6084475.webp) #### 4. Scendere da un gradino basso Cammino/piccoli piegamenti indolori e lavoro monopodalico autorizzato. Sali su un gradino basso fisso e tieni un sostegno. Piega gamba d’appoggio, avvicina tallone opposto al pavimento, toccalo leggermente e risali senza slancio. 5 ripetizioni per lato, 3 giorni non consecutivi alla settimana; pausa un minuto. Il calendario non dà il via libera; fermati per dolore nella sede o scarso controllo. - ![Ponte gluteo](https://ortopediaevolutiva.com/clinical-print-figures/4425f07c25374655.webp) #### 5. Ponte a due gambe Sdraiati supino, ginocchia piegate e piedi a terra larghi quanto il bacino. Stringi i glutei e solleva il bacino allineando spalle, anche e ginocchia. Scendi lentamente senza inarcare la schiena. 10 ripetizioni con tenuta 3 secondi, una volta al giorno. Interrompi per dolore davanti all’anca o all’inguine. - ![Stretching dei flessori d’anca, se prescritto](https://ortopediaevolutiva.com/clinical-print-figures/ebff4e8c5a88e0e6.webp) #### 6. Allungare davanti all’anca Appoggia un ginocchio su un cuscino e porta l’altro piede avanti. Stringi il gluteo dietro e avanza poco col bacino, busto eretto. Torna indietro e cambia lato; non inarcare la schiena. 2 tenute di 20 secondi per lato; rilascia completamente fra le tenute. Una volta al giorno. Interrompi per dolore davanti all’anca o all’inguine. L’idoneità della scheda dipende dalla valutazione medica individuale. Iniziare esercizi senza valutazione può essere pericoloso. ### Quando fermarsi - Fermati per dolore improvviso o crescente, gonfiore o difficoltà a muoverti; contatta il curante. - Febbre, articolazione calda/rossa, impossibilità ad appoggiare, formicolii, intorpidimento o debolezza improvvisa: valutazione urgente; pronto soccorso se grave. **Dott. Daniele Priano** · Ortopedia pediatrica [Istruzioni e video degli esercizi online](https://ortopediaevolutiva.com/genitori-ragazzi/esercizi/bacino-inguine/distacco-siai) · Stampa: 13/11/2026 ![QR: scheda esercizi e video](https://ortopediaevolutiva.com/exercise-qr/it-bacino-inguine-distacco-siai.svg) - [Home](https://ortopediaevolutiva.com/) - [Patologie](https://ortopediaevolutiva.com/patologie) - [Distacco apofisario SIAI: esercizi per fase autorizzata](https://ortopediaevolutiva.com/patologie/distacco-siai) - Esercizi [Torna a Bacino e Inguine](https://ortopediaevolutiva.com/genitori-ragazzi/esercizi/bacino-inguine) # Distacco apofisario SIAI: esercizi per fase autorizzata 6 esercizi Stampa scheda esercizi / PDF Condividi scheda Solo nella fase tardiva, dopo guarigione confermata e via libera a movimento, carico completo, stretching e rinforzo. Non usare durante la fase acuta o protetta; il ritorno a calci e sport si decide separatamente. ## Esercizi - 1 #### Contrarre delicatamente la coscia ![Illustrazione: Contrarre delicatamente la coscia](https://ortopediaevolutiva.com/assets/176-quad-set-isometrico-v1-D-aGral6.webp) Supino con gamba distesa e appoggiata, metti un asciugamano piccolo sotto il ginocchio. Contrai dolcemente la coscia premendo il ginocchio sul telo; mantieni, poi rilassa. Stop per dolore davanti all’anca. 5 contrazioni di 5 secondi, 3 giorni non consecutivi alla settimana; rilassa 5 secondi. - 2 #### Piccola tenuta al muro Carico completo/rinforzo autorizzati. ![Illustrazione: Piccola tenuta al muro](https://ortopediaevolutiva.com/clinical-home-color/high-wall-sit-color.webp) Appoggia la schiena al muro e tieni i piedi poco avanti. Scivola poco in basso, mantieni il piccolo piegamento respirando e poi risali lentamente; non cercare una discesa profonda. Piegare poco il ginocchio non rende l’esercizio automaticamente sicuro nella fase acuta. 3 tenute di 15 secondi; pausa un minuto tra le tenute. Una volta al giorno. Squat poco profondo alla parete | OrtopediaEvolutiva Video illustrato con voce sintetica. Play carica YouTube. [Apri su YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=jUskn622rF4) Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda. - 3 #### Allungare davanti alla coscia ![Illustrazione: Allungare davanti alla coscia](https://ortopediaevolutiva.com/assets/206-stretch-quadricipite-v1-BlnH3urq.webp) In piedi vicino a un sostegno, piega un ginocchio e afferra la caviglia. Avvicina delicatamente il tallone al gluteo, senza cercarne il contatto né inarcare la schiena. Rilascia e riappoggia il piede. Interrompi per dolore nella sede del distacco. 2 tenute di 20 secondi per lato; rilascia completamente fra le tenute. Una volta al giorno. Stretching della coscia in piedi | OrtopediaEvolutiva Video illustrato con voce sintetica. Play carica YouTube. [Apri su YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=z0EOof8l6FU) Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda. - 4 #### Scendere da un gradino basso Cammino/piccoli piegamenti indolori e lavoro monopodalico autorizzato. ![Illustrazione: Scendere da un gradino basso](https://ortopediaevolutiva.com/assets/121-step-down-supported-v1-D3aY4Eou.webp) Sali su un gradino basso fisso e tieni un sostegno. Piega gamba d’appoggio, avvicina tallone opposto al pavimento, toccalo leggermente e risali senza slancio. Il calendario non dà il via libera; fermati per dolore nella sede o scarso controllo. 5 ripetizioni per lato, 3 giorni non consecutivi alla settimana; pausa un minuto. - 5 #### Ponte a due gambe ![Illustrazione: Ponte a due gambe](https://ortopediaevolutiva.com/assets/168-ponte-glutei-v1-dSZhOjbI.webp) Sdraiati supino, ginocchia piegate e piedi a terra larghi quanto il bacino. Stringi i glutei e solleva il bacino allineando spalle, anche e ginocchia. Scendi lentamente senza inarcare la schiena. Interrompi per dolore davanti all’anca o all’inguine. 10 ripetizioni con tenuta 3 secondi, una volta al giorno. Ponte con entrambi i piedi a terra Premi Play per vedere il movimento. Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda. - 6 #### Allungare davanti all’anca ![Illustrazione: Allungare davanti all’anca](https://ortopediaevolutiva.com/assets/201-stretch-ileopsoas-v1-GJWHvNEJ.webp) Appoggia un ginocchio su un cuscino e porta l’altro piede avanti. Stringi il gluteo dietro e avanza poco col bacino, busto eretto. Torna indietro e cambia lato; non inarcare la schiena. Interrompi per dolore davanti all’anca o all’inguine. 2 tenute di 20 secondi per lato; rilascia completamente fra le tenute. Una volta al giorno. ## Scheda esercizi La scheda completa è pronta da stampare. Per una copia più corta, seleziona le attività da includere. Personalizza la copia da stampare Contrarre delicatamente la coscia Piccola tenuta al muro Allungare davanti alla coscia Scendere da un gradino basso Ponte a due gambe Allungare davanti all’anca 0 schede di esercizi incluse su 6 Per la copia personalizzata, seleziona almeno una voce. Stampa scheda esercizi / PDF Stampa selezione / PDF Azzera selezione La pagina completa resta consultabile. La selezione non viene salvata o condivisa. Per i bambini, un adulto resta vicino. Usa spazio libero, appoggi stabili ed elastici ben fissati; evita piccoli oggetti che potrebbero essere ingeriti. ## Quando fermarsi Interrompi gli esercizi e contatta il curante per: - Dolore acuto o improvviso durante l'esercizio - Gonfiore significativo dopo gli esercizi - Dolore che peggiora progressivamente nei giorni - Febbre o malessere generale - Difficoltà a camminare o usare l'arto dopo gli esercizi - Qualsiasi sintomo neurologico (formicolio, intorpidimento, debolezza improvvisa) - Articolazione arrossata o calda, oppure impossibilità a caricare: richiedere una valutazione tempestiva; pronto soccorso se il quadro è grave. L’idoneità della scheda dipende dalla valutazione medica individuale. Iniziare esercizi senza valutazione può essere pericoloso. Fonti - [RCH — Pelvic Avulsion Injuries, ED](https://www.rch.org.au/clinicalguide/guideline_index/fractures/Pelvic_Avulsion_Injuries_%E2%80%93_Emergency_Department/) - [NHS Norfolk — Movement Activities & Exercises](https://www.justonenorfolk.nhs.uk/occupational-therapy-for-parents-carers/movement-activities-exercises/) - [NHFT — Children’s Physiotherapy, Posture](https://www.nhft.nhs.uk/childrens-physio) - [AAOS — Spine Conditioning Program](https://www.orthoinfo.org/recovery/spine-conditioning-program/) - [NHS Inform — Exercises for thigh problems](https://www.nhsinform.scot/illnesses-and-conditions/muscle-bone-and-joints/leg-and-foot-problems-and-conditions/exercises-for-thigh-problems/) [Scheda della patologia](https://ortopediaevolutiva.com/patologie/distacco-siai)[Prenota una visita](https://ortopediaevolutiva.com/sedi-prenotazioni#prenota) [Precedente Distacco apofisario SIAS: esercizi per fase autorizzata](https://ortopediaevolutiva.com/genitori-ragazzi/esercizi/bacino-inguine/distacco-sias) --- Canonical: https://ortopediaevolutiva.com/genitori-ragazzi/esercizi/bacino-inguine/distacco-siai Le informazioni cliniche sono divulgative e non sostituiscono una valutazione medica diretta.