## Malattia di Freiberg (gestione attiva) La protezione dell’articolazione dolente viene prima degli esercizi. Usa soltanto le opzioni consentite nella fase di recupero, senza dolore né pressione sulla testa metatarsale. I movimenti delle dita sono alternative, non un circuito completo. - ![Muovere le dita senza aiuto delle mani](https://ortopediaevolutiva.com/clinical-print-figures/3803917c8f6e2de7.webp) #### 1. Muovere le dita senza aiuto delle mani Con movimento consentito, siediti e sostieni il piede senza appoggiarlo sulla zona dolente. Piega e distendi lentamente le dita in un piccolo arco comodo, poi rilassale. Non usare le mani per spingere il dito né cercare il fine corsa. 5 movimenti lenti, una volta al giorno; rilassa fra movimenti. - ![Massaggio con pallina (evitando la zona dolente)](https://ortopediaevolutiva.com/clinical-print-figures/7b4a804906aeb73a.webp) #### 2. Pallina sotto arco e tallone Recupero: movimento consentito e indolore Siediti con una pallina da tennis sotto la pianta. Falla scorrere lentamente sotto arco e tallone, evitando del tutto la zona metatarsale dolente dell’avampiede. La pressione resta confortevole; non alzarti in piedi sulla pallina. 3 minuti per piede, ogni giorno; pause quando servono. - ![Rinforzo muscoli intrinseci (towel curls)](https://ortopediaevolutiva.com/clinical-print-figures/c376b4ae60530ef1.webp) #### 3. Arricciare poco l’asciugamano Solo con movimento delle dita consentito e indolore, siediti con un asciugamano sotto il piede. Tira delicatamente un piccolo tratto verso di te piegando le dita, poi rilascia. Non aggiungere pesi né premere sull’articolazione dolente. 5 piccole prese, una volta al giorno; alternativa agli altri esercizi delle dita. - ![Stretch polpaccio](https://ortopediaevolutiva.com/clinical-print-figures/0e46416d0daccea2.webp) #### 4. Polpaccio al muro Recupero: movimento consentito e indolore Con appoggio consentito, metti le mani al muro, gamba dietro tesa e tallone a terra. Avanza piano con il bacino fino a lieve tensione nel polpaccio. Mantieni e rilassa senza trasferire pressione dolorosa sull’avampiede; se fa male, interrompi. 3 × 30 secondi, 2 volte al giorno; pausa 30 secondi. Esercizi — continua - ![Toe yoga (controllo delle dita)](https://ortopediaevolutiva.com/clinical-print-figures/ea157d30a7c55b56.webp) #### 5. Alzare le dita a turno Recupero: movimento consentito e indolore Siediti con il piede appoggiato comodamente. Alza solo l’alluce, lasciando le altre dita giù. Poi abbassa l’alluce e alza le altre dita; rilassa e alterna lentamente, senza provocare dolore all’articolazione. 15 per movimento, 2 volte al giorno; rilassa fra prove. - ![Separazione delle dita (toe spreads)](https://ortopediaevolutiva.com/clinical-print-figures/6d9db9a06b24fbe2.webp) #### 6. Aprire le dita Recupero: movimento consentito e indolore Siediti con piede sostenuto e dita rilassate. Apri delicatamente le dita a ventaglio, mantieni brevemente e rilassa. Non allargarle con le mani né con separatori; il movimento deve restare indolore all’articolazione interessata. 10 ripetizioni, 2 volte al giorno; rilassa fra prove. - ![Equilibrio monopodalico](https://ortopediaevolutiva.com/clinical-print-figures/153f75dcf8acdd88.webp) #### 7. Equilibrio senza spostarsi sul bordo Recupero: carico consentito e indolore Con carico consentito, stai vicino a un tavolo, occhi aperti e appoggio naturale indolore. Tieni il sostegno e solleva appena un piede. Mantieni senza spostare il peso sul bordo esterno, poi riappoggia. Fermati per dolore all’avampiede. 3 × 20 secondi per gamba, ogni giorno; pausa 30 secondi. Bici e attività a basso impatto possono comunque caricare l’avampiede. La ripresa di carico e sport segue il percorso clinico individuale. L’idoneità della scheda dipende dalla valutazione medica individuale. Iniziare esercizi senza valutazione può essere pericoloso. ### Quando fermarsi - Fermati per dolore improvviso o crescente, gonfiore o difficoltà a muoverti; contatta il curante. - Febbre, articolazione calda/rossa, impossibilità ad appoggiare, formicolii, intorpidimento o debolezza improvvisa: valutazione urgente; pronto soccorso se grave. **Dott. Daniele Priano** · Ortopedia pediatrica [Istruzioni e video degli esercizi online](https://ortopediaevolutiva.com/genitori-ragazzi/esercizi/piede-caviglia/freiberg-esercizi) · Stampa: 13/11/2026 ![QR: scheda esercizi e video](https://ortopediaevolutiva.com/exercise-qr/it-piede-caviglia-freiberg-esercizi.svg) - [Home](https://ortopediaevolutiva.com/) - [Patologie](https://ortopediaevolutiva.com/patologie) - [Malattia di Freiberg (gestione attiva)](https://ortopediaevolutiva.com/patologie/freiberg) - Esercizi [Torna a Piede e Caviglia](https://ortopediaevolutiva.com/genitori-ragazzi/esercizi/piede-caviglia) # Malattia di Freiberg (gestione attiva) 7 esercizi Stampa scheda esercizi / PDF Condividi scheda La protezione dell’articolazione dolente viene prima degli esercizi. Usa soltanto le opzioni consentite nella fase di recupero, senza dolore né pressione sulla testa metatarsale. I movimenti delle dita sono alternative, non un circuito completo. ## Esercizi - 1 #### Muovere le dita senza aiuto delle mani ![Illustrazione: Muovere le dita senza aiuto delle mani](https://ortopediaevolutiva.com/clinical-home-color/active-toes-color.webp) Con movimento consentito, siediti e sostieni il piede senza appoggiarlo sulla zona dolente. Piega e distendi lentamente le dita in un piccolo arco comodo, poi rilassale. Non usare le mani per spingere il dito né cercare il fine corsa. 5 movimenti lenti, una volta al giorno; rilassa fra movimenti. Mobilità attiva delle dita Video illustrato con voce sintetica. Play carica YouTube. [Apri su YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=UJXjW6-YMrY) Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda. - 2 #### Pallina sotto arco e tallone Recupero: movimento consentito e indolore ![Illustrazione: Pallina sotto arco e tallone](https://ortopediaevolutiva.com/assets/154-massaggio-pallina-v1-CqsRd7_d.webp) Siediti con una pallina da tennis sotto la pianta. Falla scorrere lentamente sotto arco e tallone, evitando del tutto la zona metatarsale dolente dell’avampiede. La pressione resta confortevole; non alzarti in piedi sulla pallina. 3 minuti per piede, ogni giorno; pause quando servono. - 3 #### Arricciare poco l’asciugamano ![Illustrazione: Arricciare poco l’asciugamano](https://ortopediaevolutiva.com/assets/115-towel-curls-v1-Bp5ZbOtj.webp) Solo con movimento delle dita consentito e indolore, siediti con un asciugamano sotto il piede. Tira delicatamente un piccolo tratto verso di te piegando le dita, poi rilascia. Non aggiungere pesi né premere sull’articolazione dolente. 5 piccole prese, una volta al giorno; alternativa agli altri esercizi delle dita. Raccogliere il telo con le dita Video illustrato con voce sintetica. Play carica YouTube. [Apri su YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=Em5UKHEt2jE) Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda. - 4 #### Polpaccio al muro Recupero: movimento consentito e indolore ![Illustrazione: Polpaccio al muro](https://ortopediaevolutiva.com/clinical-approved-color/94d000f0106165e5.webp) Con appoggio consentito, metti le mani al muro, gamba dietro tesa e tallone a terra. Avanza piano con il bacino fino a lieve tensione nel polpaccio. Mantieni e rilassa senza trasferire pressione dolorosa sull’avampiede; se fa male, interrompi. 3 × 30 secondi, 2 volte al giorno; pausa 30 secondi. Stretching al muro — ginocchio teso Video illustrato con voce sintetica. Play carica YouTube. [Apri su YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=W-zw3g4yH04) Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda. - 5 #### Alzare le dita a turno Recupero: movimento consentito e indolore ![Illustrazione: Alzare le dita a turno](https://ortopediaevolutiva.com/assets/074-03-toe-yoga-v1-BBMCn1uF.webp) Siediti con il piede appoggiato comodamente. Alza solo l’alluce, lasciando le altre dita giù. Poi abbassa l’alluce e alza le altre dita; rilassa e alterna lentamente, senza provocare dolore all’articolazione. 15 per movimento, 2 volte al giorno; rilassa fra prove. Toe yoga — controllo delle dita Video illustrato con voce sintetica. Play carica YouTube. [Apri su YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=P5jm5ioF0sc) Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda. - 6 #### Aprire le dita Recupero: movimento consentito e indolore ![Illustrazione: Aprire le dita](https://ortopediaevolutiva.com/assets/209-toe-spreads-v1-Cj78t82I.webp) Siediti con piede sostenuto e dita rilassate. Apri delicatamente le dita a ventaglio, mantieni brevemente e rilassa. Non allargarle con le mani né con separatori; il movimento deve restare indolore all’articolazione interessata. 10 ripetizioni, 2 volte al giorno; rilassa fra prove. - 7 #### Equilibrio senza spostarsi sul bordo Recupero: carico consentito e indolore ![Illustrazione: Equilibrio senza spostarsi sul bordo](https://ortopediaevolutiva.com/assets/076-07-equilibrio-monopodalico-v2-Wzt1j-br.webp) Con carico consentito, stai vicino a un tavolo, occhi aperti e appoggio naturale indolore. Tieni il sostegno e solleva appena un piede. Mantieni senza spostare il peso sul bordo esterno, poi riappoggia. Fermati per dolore all’avampiede. 3 × 20 secondi per gamba, ogni giorno; pausa 30 secondi. Equilibrio su una gamba Video illustrato con voce sintetica. Play carica YouTube. [Apri su YouTube](https://www.youtube.com/watch?v=N2Nb73WZHJU) Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda. ## Scheda esercizi La scheda completa è pronta da stampare. Per una copia più corta, seleziona le attività da includere. Personalizza la copia da stampare Muovere le dita senza aiuto delle mani Pallina sotto arco e tallone Arricciare poco l’asciugamano Polpaccio al muro Alzare le dita a turno Aprire le dita Equilibrio senza spostarsi sul bordo 0 schede di esercizi incluse su 7 Per la copia personalizzata, seleziona almeno una voce. Stampa scheda esercizi / PDF Stampa selezione / PDF Azzera selezione La pagina completa resta consultabile. La selezione non viene salvata o condivisa. Bici e attività a basso impatto possono comunque caricare l’avampiede. La ripresa di carico e sport segue il percorso clinico individuale. Per i bambini, un adulto resta vicino. Usa spazio libero, appoggi stabili ed elastici ben fissati; evita piccoli oggetti che potrebbero essere ingeriti. ## Quando fermarsi Interrompi gli esercizi e contatta il curante per: - Dolore acuto o improvviso durante l'esercizio - Gonfiore significativo dopo gli esercizi - Dolore che peggiora progressivamente nei giorni - Febbre o malessere generale - Difficoltà a camminare o usare l'arto dopo gli esercizi - Qualsiasi sintomo neurologico (formicolio, intorpidimento, debolezza improvvisa) - Articolazione arrossata o calda, oppure impossibilità a caricare: richiedere una valutazione tempestiva; pronto soccorso se il quadro è grave. L’idoneità della scheda dipende dalla valutazione medica individuale. Iniziare esercizi senza valutazione può essere pericoloso. Fonti - [AAOS — Foot and Ankle Conditioning Program](https://www.orthoinfo.org/recovery/foot-and-ankle-conditioning-program/) - [Royal Berkshire NHS — Freiberg's condition (April 2025)](https://www.royalberkshire.nhs.uk/media/h20pukxs/freibergs-condition_apr25.pdf) [Scheda della patologia](https://ortopediaevolutiva.com/patologie/freiberg)[Prenota una visita](https://ortopediaevolutiva.com/sedi-prenotazioni#prenota) [Precedente Malattia di Köhler (gestione attiva)](https://ortopediaevolutiva.com/genitori-ragazzi/esercizi/piede-caviglia/kohler-esercizi)[Successivo Malattia di Iselin (gestione attiva)](https://ortopediaevolutiva.com/genitori-ragazzi/esercizi/piede-caviglia/iselin-esercizi) --- Canonical: https://ortopediaevolutiva.com/genitori-ragazzi/esercizi/piede-caviglia/freiberg-esercizi Le informazioni cliniche sono divulgative e non sostituiscono una valutazione medica diretta.