Esercizi Dettagliati

• 1

  Flessione ed estensione attiva assistita

  Esercizio fondamentale per recuperare l'arco di movimento del gomito

  Seduti o in piedi, braccio lungo il fianco. Con l'altra mano, AIUTARE delicatamente il movimento di flessione (piegare il gomito portando la mano verso la spalla) e di estensione (distendere il braccio). Il movimento deve essere lento e controllato. FERMARSI se compare dolore - non forzare mai! L'aiuto dell'altra mano serve solo a guidare, non a spingere. Aumentare gradualmente l'arco di movimento ogni giorno.

  10-15 ripetizioni, 4-5 volte al giorno
• 2

  Prono-supinazione dell'avambraccio

  Recupera la rotazione dell'avambraccio (girare il palmo su e giù)

  Seduti, gomito piegato a 90° e appoggiato al fianco (gomito "incollato" al corpo). Ruotare LENTAMENTE l'avambraccio: palmo verso l'alto (SUPINAZIONE, come per tenere una ciotola di minestra), poi palmo verso il basso (PRONAZIONE, come per versare acqua). Mantenere il gomito fermo - ruota solo l'avambraccio! Se un movimento è più limitato, insistere gentilmente su quello.

  10-15 rotazioni complete, 4-5 volte al giorno
• 3

  Esercizio con bastone (prono-supinazione)

  Aumenta la mobilità in prono-supinazione usando un bastone o cucchiaio di legno

  Impugnare un bastone o cucchiaio di legno (30-40 cm) con il braccio interessato, gomito a 90° e appoggiato al fianco. Ruotare il bastone portando l'estremità su e giù come un'asta che gira. L'altra mano PUÒ aiutare delicatamente alla fine del movimento per guadagnare qualche grado in più. Fare il movimento lentamente, sentendo lo stretching ma senza dolore.

  10 ripetizioni in ogni direzione, 3 volte al giorno
• 4

  Stretching in flessione e estensione

  Stretching passivo per migliorare gli ultimi gradi di movimento

  FLESSIONE: seduti, appoggiare il palmo sulla spalla dello stesso lato. Con l'altra mano, spingere DELICATAMENTE il polso verso la spalla per aumentare la flessione. ESTENSIONE: braccio appoggiato su un tavolo, palmo verso l'alto. Premere delicatamente verso il basso con l'altra mano per aumentare l'estensione. In entrambi i casi: stretching leggero, mai doloroso, mantenere 20-30 secondi.

  3 × 30 secondi per ogni direzione, 2-3 volte al giorno
• 5

  Rinforzo graduale - flessori

  Rinforzo dei muscoli che piegano il gomito

  INIZIARE SOLO quando la mobilità è quasi completa e senza dolore. Fase 1: flettere il gomito senza peso, tenere 5 secondi. Fase 2: usare un peso leggero (lattina, bottiglia 0,5L) ed eseguire flessioni lente. Fase 3: aumentare gradualmente il peso. NON iniziare il rinforzo se il gomito è ancora rigido o dolorante - prima recuperare la mobilità!

  3 × 10-15 ripetizioni, 1 volta al giorno
• 6

  Attività funzionali quotidiane

  Utilizzare il braccio nelle attività di tutti i giorni per recuperare funzionalità

  Incoraggiare il bambino a USARE il braccio nelle attività quotidiane: mangiare, vestirsi, lavarsi, giocare. Attività utili: lanciare e prendere una palla morbida, disegnare, colorare, impilare oggetti, giocare con costruzioni. Evitare sport di contatto e attività ad alto rischio di caduta per le prime 4-6 settimane dopo la rimozione del gesso.

  Incoraggiare l'uso attivo durante tutta la giornata