Scheda Esercizi

Esercizi Dettagliati

1
Recupero mobilità polso e dita
Dopo l'immobilizzazione, il polso e le dita sono rigidi
Eseguire tutti i movimenti LENTAMENTE e SENZA DOLORE. POLSO: flessione (piegare in avanti), estensione (piegare indietro), deviazione radiale/ulnare (piegare di lato), cerchi completi. DITA: aprire e chiudere completamente la mano, toccare il pollice con ogni dito. Iniziare con movimenti piccoli e aumentare gradualmente.
10 ripetizioni per movimento, 3-4 volte al giorno
2
Stretch avambraccio (flessori/estensori)
I muscoli dell'avambraccio si accorciano durante l'immobilizzazione
FLESSORI (interno avambraccio): braccio teso in avanti, palmo verso l'alto. Con l'altra mano, tirare delicatamente le dita verso il basso. ESTENSORI (esterno avambraccio): braccio teso, palmo verso il basso. Tirare delicatamente le dita verso il corpo. Entrambi gli stretch devono essere leggeri, senza dolore.
3 × 20-30 secondi per direzione, 2 volte al giorno
3
Rinforzo progressivo
Recuperare gradualmente la forza della mano e dell'avambraccio
PALLINA ANTISTRESS: stringere per 5 secondi, rilassare. Iniziare con pallina morbida, progredire a più dura. ELASTICO: movimenti del polso (su/giù, laterali) contro resistenza leggera. Progredire aumentando la resistenza SOLO quando il movimento è completo e senza dolore.
3 × 15 ripetizioni per esercizio, 1-2 volte al giorno

Dopo gesso al polso

3 esercizi

Importante: Questi esercizi sono indicazioni generali. Non sostituiscono la fisioterapia. Non iniziare senza aver consultato lo specialista.

Scheda Esercizi

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Bambini che hanno rimosso il gesso dal polso/mano. Il recupero della mobilità e forza è progressivo.

Spazio libero sul pavimento, tappetino o superficie morbida, abbigliamento comodo. Alcuni esercizi possono richiedere elastici o supporti.

Più volte al giorno (4-6 volte), pochi minuti per sessione. Frequenza più importante della durata.

Interrompi gli esercizi immediatamente e contatta lo specialista se si verifica uno dei seguenti:

Dolore acuto o improvviso durante l'esercizio
Gonfiore significativo dopo gli esercizi
Dolore che peggiora progressivamente nei giorni
Febbre o malessere generale
Difficoltà a camminare o usare l'arto dopo gli esercizi
Qualsiasi sintomo neurologico (formicolio, intorpidimento, debolezza improvvisa)

In caso di dubbio, preferisci sempre un controllo piuttosto che continuare gli esercizi.

1
Recupero mobilità polso e dita
Dopo l'immobilizzazione, il polso e le dita sono rigidi
Eseguire tutti i movimenti LENTAMENTE e SENZA DOLORE. POLSO: flessione (piegare in avanti), estensione (piegare indietro), deviazione radiale/ulnare (piegare di lato), cerchi completi. DITA: aprire e chiudere completamente la mano, toccare il pollice con ogni dito. Iniziare con movimenti piccoli e aumentare gradualmente.
10 ripetizioni per movimento, 3-4 volte al giorno
2
Stretch avambraccio (flessori/estensori)
I muscoli dell'avambraccio si accorciano durante l'immobilizzazione
FLESSORI (interno avambraccio): braccio teso in avanti, palmo verso l'alto. Con l'altra mano, tirare delicatamente le dita verso il basso. ESTENSORI (esterno avambraccio): braccio teso, palmo verso il basso. Tirare delicatamente le dita verso il corpo. Entrambi gli stretch devono essere leggeri, senza dolore.
3 × 20-30 secondi per direzione, 2 volte al giorno
3
Rinforzo progressivo
Recuperare gradualmente la forza della mano e dell'avambraccio
PALLINA ANTISTRESS: stringere per 5 secondi, rilassare. Iniziare con pallina morbida, progredire a più dura. ELASTICO: movimenti del polso (su/giù, laterali) contro resistenza leggera. Progredire aumentando la resistenza SOLO quando il movimento è completo e senza dolore.
3 × 15 ripetizioni per esercizio, 1-2 volte al giorno

Dopo gesso al gomito