Scheda Esercizi
Dott. Daniele Priano
Specialista in Ortopedia Pediatrica
Dopo gesso/immobilizzazione dita (mano e piede)
Programma Esercizi a Casa
Dott. Daniele Priano
Ortopedia Pediatrica - ASST Gaetano Pini-CTO
ortopediaevolutiva.com • 07/07/2026
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MioDottoreDott. Daniele Priano
Specialista in Ortopedia Pediatrica
Dopo gesso/immobilizzazione dita (mano e piede)
Programma Esercizi a Casa
Esercizi Dettagliati
- 1
Flessione ed estensione attiva
Esercizio base per recuperare l'arco di movimento delle dita
Per le DITA DELLA MANO: aprire completamente la mano allargando tutte le dita, poi chiuderla a pugno stringendo le dita verso il palmo. Concentrarsi sul raggiungere l'estensione e flessione massima. Per le DITA DEL PIEDE: seduti, muovere attivamente le dita su e giù, cercando di arricciare le dita (come per afferrare) e poi estenderle completamente. Movimenti lenti e controllati.
15-20 ripetizioni, 4-5 volte al giorno - 2
Mobilizzazione individuale di ogni dito
Lavoro specifico su ogni singolo dito, soprattutto quello immobilizzato
Con l'altra mano (o con aiuto del genitore), afferrare ogni singolo dito e mobilizzarlo DELICATAMENTE: flessione (piegare) ed estensione (distendere) di ogni articolazione (MF, IFP, IFD per la mano). Per il piede, mobilizzare ogni dito singolarmente. Insistere maggiormente sul dito che era immobilizzato. Movimenti lenti, senza forzare oltre il dolore.
10 ripetizioni per articolazione, per ogni dito, 3 volte al giorno - 3
Opposizione pollice-dita (per la mano)
Recupera la coordinazione e la presa fine della mano
Toccare la punta del pollice con la punta di ogni dito in sequenza: pollice-indice, pollice-medio, pollice-anulare, pollice-mignolo, poi tornare indietro. Fare il movimento lentamente e con precisione. Se un dito è rigido, insistere su quel tocco specifico. Variante: fare cerchi con pollice e ogni dito.
10 cicli completi, 3-4 volte al giorno - 4
Esercizi con plastilina/pongo (per la mano)
Rinforzo graduale e ludico della presa
Usare plastilina o pasta modellabile. SCHIACCIARE: premere la pallina con tutte le dita. PIZZICARE: prendere piccoli pezzi con pollice e ogni dito. ARROTOLARE: fare "serpentelli" rotolando tra i palmi. STRAPPARE: dividere pezzi. Iniziare con plastilina morbida, progredire a più dura. Attività ludica ideale per i bambini.
5-10 minuti di gioco, 2 volte al giorno - 5
Raccolta oggetti (per mano e piede)
Esercizio funzionale per recuperare coordinazione e forza
Per la MANO: raccogliere piccoli oggetti (fagioli, bottoni, monete) con la presa a pinza (pollice + un dito alla volta). Metterli in un contenitore. Per il PIEDE: spargere biglie, matite o pezzi di stoffa a terra e raccoglierli con le dita del piede. Esercizio semplice e divertente che migliora la funzionalità.
10-15 oggetti, 1-2 volte al giorno - 6
Stretching delle dita e della mano
Allunga le strutture accorciate dall'immobilizzazione
Per la MANO: con l'altra mano, tirare delicatamente ogni dito in estensione, poi in flessione, mantenendo 15-20 secondi. Poi estendere il polso con dita distese. Per il PIEDE: con la mano, mobilizzare le dita in flessione ed estensione, allargare le dita. Stretching dolce, mai doloroso.
3 × 15-20 secondi per direzione
Dott. Daniele Priano
Ortopedia Pediatrica - ASST Gaetano Pini-CTO
ortopediaevolutiva.com • 07/07/2026
Versione WebGoogleMioDottoreImportante: Questi esercizi sono indicazioni generali. Non sostituiscono la fisioterapia. Non iniziare senza aver consultato lo specialista.
Prima di Iniziare
A chi è adatta questa guida?
Bambini che hanno rimosso la stecca/gesso dalle dita. Focus su mobilità fine e funzione prensile.
Cosa serve
Spazio libero sul pavimento, tappetino o superficie morbida, abbigliamento comodo. Alcuni esercizi possono richiedere elastici o supporti.
Frequenza consigliata
In genere 1-2 volte al giorno, secondo le indicazioni ricevute in visita. La costanza è più importante dell'intensità.
Errori comuni da evitare
- •Eseguire gli esercizi troppo velocemente senza controllo
- •Forzare oltre il limite di dolore
- •Saltare i giorni o fare sessioni molto lunghe sporadiche
- •Non riscaldarsi prima degli esercizi di forza
⚠️ Quando fermarsi e contattare il medico
Interrompi gli esercizi immediatamente e contatta lo specialista se si verifica uno dei seguenti:
- Dolore acuto o improvviso durante l'esercizio
- Gonfiore significativo dopo gli esercizi
- Dolore che peggiora progressivamente nei giorni
- Febbre o malessere generale
- Difficoltà a camminare o usare l'arto dopo gli esercizi
- Qualsiasi sintomo neurologico (formicolio, intorpidimento, debolezza improvvisa)
In caso di dubbio, preferisci sempre un controllo piuttosto che continuare gli esercizi.
Esercizi Dettagliati
- 1
Flessione ed estensione attiva
Esercizio base per recuperare l'arco di movimento delle dita
Per le DITA DELLA MANO: aprire completamente la mano allargando tutte le dita, poi chiuderla a pugno stringendo le dita verso il palmo. Concentrarsi sul raggiungere l'estensione e flessione massima. Per le DITA DEL PIEDE: seduti, muovere attivamente le dita su e giù, cercando di arricciare le dita (come per afferrare) e poi estenderle completamente. Movimenti lenti e controllati.
15-20 ripetizioni, 4-5 volte al giorno - 2
Mobilizzazione individuale di ogni dito
Lavoro specifico su ogni singolo dito, soprattutto quello immobilizzato
Con l'altra mano (o con aiuto del genitore), afferrare ogni singolo dito e mobilizzarlo DELICATAMENTE: flessione (piegare) ed estensione (distendere) di ogni articolazione (MF, IFP, IFD per la mano). Per il piede, mobilizzare ogni dito singolarmente. Insistere maggiormente sul dito che era immobilizzato. Movimenti lenti, senza forzare oltre il dolore.
10 ripetizioni per articolazione, per ogni dito, 3 volte al giorno - 3
Opposizione pollice-dita (per la mano)
Recupera la coordinazione e la presa fine della mano
Toccare la punta del pollice con la punta di ogni dito in sequenza: pollice-indice, pollice-medio, pollice-anulare, pollice-mignolo, poi tornare indietro. Fare il movimento lentamente e con precisione. Se un dito è rigido, insistere su quel tocco specifico. Variante: fare cerchi con pollice e ogni dito.
10 cicli completi, 3-4 volte al giorno - 4
Esercizi con plastilina/pongo (per la mano)
Rinforzo graduale e ludico della presa
Usare plastilina o pasta modellabile. SCHIACCIARE: premere la pallina con tutte le dita. PIZZICARE: prendere piccoli pezzi con pollice e ogni dito. ARROTOLARE: fare "serpentelli" rotolando tra i palmi. STRAPPARE: dividere pezzi. Iniziare con plastilina morbida, progredire a più dura. Attività ludica ideale per i bambini.
5-10 minuti di gioco, 2 volte al giorno - 5
Raccolta oggetti (per mano e piede)
Esercizio funzionale per recuperare coordinazione e forza
Per la MANO: raccogliere piccoli oggetti (fagioli, bottoni, monete) con la presa a pinza (pollice + un dito alla volta). Metterli in un contenitore. Per il PIEDE: spargere biglie, matite o pezzi di stoffa a terra e raccoglierli con le dita del piede. Esercizio semplice e divertente che migliora la funzionalità.
10-15 oggetti, 1-2 volte al giorno - 6
Stretching delle dita e della mano
Allunga le strutture accorciate dall'immobilizzazione
Per la MANO: con l'altra mano, tirare delicatamente ogni dito in estensione, poi in flessione, mantenendo 15-20 secondi. Poi estendere il polso con dita distese. Per il PIEDE: con la mano, mobilizzare le dita in flessione ed estensione, allargare le dita. Stretching dolce, mai doloroso.
3 × 15-20 secondi per direzione
Domande Frequenti
Perché le dita sono così rigide dopo il gesso?
L'immobilizzazione causa accorciamento delle strutture capsulo-legamentose e perdita di scorrimento tendineo. È normale che le dita siano rigide - la chiave è iniziare gli esercizi di mobilità il prima possibile dopo la rimozione del gesso.
Quanto tempo serve per recuperare la mobilità delle dita?
La maggior parte della mobilità ritorna entro 4-8 settimane con esercizi costanti. Alcuni bambini recuperano più velocemente. Se dopo 2-3 mesi la rigidità persiste, può essere utile una valutazione fisioterapica.