Scheda Esercizi
Dott. Daniele Priano
Specialista in Ortopedia Pediatrica
Scoliosi / postura
Programma Esercizi a Casa
Dott. Daniele Priano
Ortopedia Pediatrica - ASST Gaetano Pini-CTO
ortopediaevolutiva.com • 07/07/2026
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MioDottoreDott. Daniele Priano
Specialista in Ortopedia Pediatrica
Scoliosi / postura
Programma Esercizi a Casa
Esercizi Dettagliati
- 1
Educazione posturale
IMPORTANTE: gli esercizi NON curano la scoliosi strutturale
Gli esercizi generici NON correggono la curva scoliotica. Il loro ruolo è: mantenere la mobilità, migliorare la forza muscolare, promuovere la consapevolezza posturale. È importante che il bambino sia consapevole della propria postura durante le attività quotidiane: come si siede, come porta lo zaino, come sta in piedi.
Consapevolezza continua durante il giorno - 2
Respirazione diaframmatica e espansione toracica
Migliora la capacità respiratoria e la consapevolezza del tronco
Sdraiati o seduti in posizione comoda. Mettere una mano sul petto e una sulla pancia. Inspirare LENTAMENTE dal naso, facendo gonfiare la pancia (la mano sulla pancia si solleva), mentre il petto rimane fermo. Espirare lentamente dalla bocca. Se indicato dallo specialista, espansione costale guidata verso il lato della concavità.
5-10 respiri profondi, più volte al giorno - 3
Core stability (dead bug, plank)
Rinforza i muscoli profondi del tronco
DEAD BUG: supini, braccia verso il soffitto, ginocchia piegate a 90°. Estendere LENTAMENTE una gamba e il braccio opposto mantenendo la schiena premuta a terra - non inarcare! PLANK MODIFICATO: proni sui gomiti (ginocchia a terra se troppo difficile), corpo in linea, mantenere senza far "crollare" il bacino.
Dead bug: 3 × 10 per lato. Plank: 3 × 20-30 secondi - 4
Mobilità toracica
Mantiene la mobilità della colonna toracica
ROTAZIONI TORACICHE: seduti, braccia incrociate sul petto, ruotare il busto da un lato e dall'altro. CAT-COW: in quadrupedia, alternare inarcamento (cat) e estensione (cow) della colonna. Movimenti dolci e controllati.
2 × 10 ripetizioni per esercizio - 5
Sport consigliati
Indicazioni generali - lo sport NON è controindicato
L'attività fisica è CONSIGLIATA nella scoliosi. OTTIMI: nuoto (tutti gli stili), ginnastica artistica dolce, yoga/pilates. BUONI: tutti gli sport simmetrici. CON ATTENZIONE: sport molto asimmetrici (tennis, scherma) se praticati ad alta intensità - non sono vietati, ma vanno bilanciati. Lo sport agonistico va discusso con lo specialista.
Attività regolare 2-3 volte a settimana
Dott. Daniele Priano
Ortopedia Pediatrica - ASST Gaetano Pini-CTO
ortopediaevolutiva.com • 07/07/2026
Versione WebGoogleMioDottoreImportante: Questi esercizi sono indicazioni generali. Non sostituiscono la fisioterapia. Non iniziare senza aver consultato lo specialista.
Prima di Iniziare
A chi è adatta questa guida?
Ragazzi con scoliosi lieve o atteggiamento scoliotico. Per scoliosi strutturate, gli esercizi sono parte di un programma più ampio.
Cosa serve
Spazio libero sul pavimento, tappetino o superficie morbida, abbigliamento comodo. Alcuni esercizi possono richiedere elastici o supporti.
Frequenza consigliata
Quotidiano. Gli esercizi posturali richiedono costanza e devono essere integrati nella routine.
Errori comuni da evitare
- •Eseguire gli esercizi troppo velocemente senza controllo
- •Forzare oltre il limite di dolore
- •Saltare i giorni o fare sessioni molto lunghe sporadiche
- •Non riscaldarsi prima degli esercizi di forza
⚠️ Quando fermarsi e contattare il medico
Interrompi gli esercizi immediatamente e contatta lo specialista se si verifica uno dei seguenti:
- Dolore acuto o improvviso durante l'esercizio
- Gonfiore significativo dopo gli esercizi
- Dolore che peggiora progressivamente nei giorni
- Febbre o malessere generale
- Difficoltà a camminare o usare l'arto dopo gli esercizi
- Qualsiasi sintomo neurologico (formicolio, intorpidimento, debolezza improvvisa)
In caso di dubbio, preferisci sempre un controllo piuttosto che continuare gli esercizi.
Esercizi Dettagliati
- 1
Educazione posturale
IMPORTANTE: gli esercizi NON curano la scoliosi strutturale
Gli esercizi generici NON correggono la curva scoliotica. Il loro ruolo è: mantenere la mobilità, migliorare la forza muscolare, promuovere la consapevolezza posturale. È importante che il bambino sia consapevole della propria postura durante le attività quotidiane: come si siede, come porta lo zaino, come sta in piedi.
Consapevolezza continua durante il giorno - 2
Respirazione diaframmatica e espansione toracica
Migliora la capacità respiratoria e la consapevolezza del tronco
Sdraiati o seduti in posizione comoda. Mettere una mano sul petto e una sulla pancia. Inspirare LENTAMENTE dal naso, facendo gonfiare la pancia (la mano sulla pancia si solleva), mentre il petto rimane fermo. Espirare lentamente dalla bocca. Se indicato dallo specialista, espansione costale guidata verso il lato della concavità.
5-10 respiri profondi, più volte al giorno - 3
Core stability (dead bug, plank)
Rinforza i muscoli profondi del tronco
DEAD BUG: supini, braccia verso il soffitto, ginocchia piegate a 90°. Estendere LENTAMENTE una gamba e il braccio opposto mantenendo la schiena premuta a terra - non inarcare! PLANK MODIFICATO: proni sui gomiti (ginocchia a terra se troppo difficile), corpo in linea, mantenere senza far "crollare" il bacino.
Dead bug: 3 × 10 per lato. Plank: 3 × 20-30 secondi - 4
Mobilità toracica
Mantiene la mobilità della colonna toracica
ROTAZIONI TORACICHE: seduti, braccia incrociate sul petto, ruotare il busto da un lato e dall'altro. CAT-COW: in quadrupedia, alternare inarcamento (cat) e estensione (cow) della colonna. Movimenti dolci e controllati.
2 × 10 ripetizioni per esercizio - 5
Sport consigliati
Indicazioni generali - lo sport NON è controindicato
L'attività fisica è CONSIGLIATA nella scoliosi. OTTIMI: nuoto (tutti gli stili), ginnastica artistica dolce, yoga/pilates. BUONI: tutti gli sport simmetrici. CON ATTENZIONE: sport molto asimmetrici (tennis, scherma) se praticati ad alta intensità - non sono vietati, ma vanno bilanciati. Lo sport agonistico va discusso con lo specialista.
Attività regolare 2-3 volte a settimana
Domande Frequenti
Gli esercizi possono correggere la scoliosi?
Gli esercizi generici NON correggono la curva scoliotica strutturale. Il loro ruolo è mantenere la mobilità, migliorare la forza muscolare e la consapevolezza posturale. Per scoliosi significative esistono esercizi specifici (SEAS, Schroth) prescritti dallo specialista.
Mio figlio con scoliosi può fare sport?
Assolutamente sì! L'attività fisica è CONSIGLIATA nella scoliosi. Nuoto, ginnastica dolce, yoga e tutti gli sport simmetrici sono ottimi. Anche sport asimmetrici (tennis, scherma) non sono vietati, ma vanno bilanciati. Lo sport agonistico va discusso con lo specialista.
Lo zaino pesante causa la scoliosi?
No, lo zaino pesante NON causa la scoliosi, che ha cause genetiche e strutturali. Tuttavia, uno zaino troppo pesante (>10-15% del peso corporeo) può causare mal di schiena e peggiorare la postura. Si consiglia uno zaino bilanciato con entrambe le cinghie.
Ogni quanto bisogna controllare la scoliosi?
Durante la crescita, i controlli sono generalmente ogni 4-6 mesi per scoliosi lievi (10-20°) e più frequenti per curve maggiori o in fasi di crescita rapida. La frequenza viene stabilita dallo specialista in base al singolo caso.
