Malattia di Iselin (gestione attiva)
Nella fase dolorosa riduci corsa, salti e trazioni sul bordo esterno del piede. Stretching e rinforzo si introducono quando consentiti e indolori. L’elastico verso l’esterno è una progressione selezionata, non un esercizio iniziale.
1.Polpaccio: ginocchio teso
Con carico consentito, appoggia le mani al muro e porta la gamba da allungare dietro, ginocchio teso e tallone a terra.
Avanza piano fino a lieve tensione nel polpaccio. Mantieni e rilassa; fermati se fa male il bordo esterno del piede.
3 tenute di 20 secondi, una volta al giorno; pausa 20 secondi.
2.Polpaccio: ginocchio piegato
Solo con appoggio e stretching consentiti, senza dolore locale.
Con mani al muro, metti un piede poco dietro l’altro e tieni i talloni appoggiati.
Piega lentamente il ginocchio dietro fino a lieve tensione nella parte bassa del polpaccio. Mantieni e poi rilassa, senza molleggiare.
3 tenute di 20 secondi, una volta al giorno; pausa 20 secondi.
3.Punta verso la tibia con elastico
Nella fase di rinforzo consentito, siediti con piede libero; elastico leggero sull’avampiede, fissato davanti a un tavolo stabile.
Tira piano la punta verso la tibia e torna. Tieni la gamba ferma e non stringere l’elastico sulla zona dolente.
1 serie di 8 ripetizioni a giorni alterni; rilassa fra movimenti.
Fermati per dolore alla base del quinto metatarso o peggioramento successivo.
4.Piede verso l’esterno con elastico leggero
Dopo risoluzione del dolore e autorizzazione al rinforzo verso l’esterno.
Seduto con gamba ferma, passa un elastico leggero sull’avampiede e fissalo dal lato interno.
Muovi il piede verso l’esterno e ritorna, senza girare il ginocchio. Evita pressione sulla base del quinto metatarso.
1 serie di 8 ripetizioni, a giorni alterni; rilassa fra movimenti.
Interrompi per dolore o peggioramento entro 24 ore.
5.Alzare e abbassare i talloni a terra
Nella fase con rinforzo in piedi consentito, appoggia le mani al muro e distribuisci il peso sui due piedi.
Solleva piano i talloni e riappoggiali lentamente. Non passare su un piede né usare un gradino.
1 serie di 8 ripetizioni a giorni alterni; rilassa fra movimenti.
Interrompi per dolore sul bordo esterno o zoppia successiva.
6.Equilibrio su una gamba
Recupero: carico indolore senza peggioramento successivo
Con carico consentito, stai su pavimento fermo tenendo un tavolo, occhi aperti; un adulto resta vicino ai bambini.
Solleva un piede e mantieni. Riappoggialo prima di perdere l’equilibrio; interrompi per dolore o instabilità.
3 × 30 secondi per gamba, ogni giorno; pausa 30 secondi.
Riprendi la corsa soltanto nella fase concordata e riduci il carico se ritorna il dolore. La tolleranza agli esercizi non equivale all’idoneità sportiva.
L’idoneità della scheda dipende dalla valutazione medica individuale. Iniziare esercizi senza valutazione può essere pericoloso.
Quando fermarsi
- Fermati per dolore improvviso o crescente, gonfiore o difficoltà a muoverti; contatta il curante.
- Febbre, articolazione calda/rossa, impossibilità ad appoggiare, formicolii, intorpidimento o debolezza improvvisa: valutazione urgente; pronto soccorso se grave.
Dott. Daniele Priano · Ortopedia pediatrica
Istruzioni e video degli esercizi online · Stampa: 13/11/2026
Nella fase dolorosa riduci corsa, salti e trazioni sul bordo esterno del piede. Stretching e rinforzo si introducono quando consentiti e indolori. L’elastico verso l’esterno è una progressione selezionata, non un esercizio iniziale.
Esercizi
- 1
Polpaccio: ginocchio teso
Con carico consentito, appoggia le mani al muro e porta la gamba da allungare dietro, ginocchio teso e tallone a terra.
Avanza piano fino a lieve tensione nel polpaccio. Mantieni e rilassa; fermati se fa male il bordo esterno del piede.
3 tenute di 20 secondi, una volta al giorno; pausa 20 secondi.Stretching al muro — ginocchio teso
Video illustrato con voce sintetica. Play carica YouTube. Apri su YouTube
Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda.
- 2
Polpaccio: ginocchio piegato
Solo con appoggio e stretching consentiti, senza dolore locale.
Con mani al muro, metti un piede poco dietro l’altro e tieni i talloni appoggiati.
Piega lentamente il ginocchio dietro fino a lieve tensione nella parte bassa del polpaccio. Mantieni e poi rilassa, senza molleggiare.
3 tenute di 20 secondi, una volta al giorno; pausa 20 secondi.Stretching del soleo — ginocchio piegato
Video illustrato con voce sintetica. Play carica YouTube. Apri su YouTube
Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda.
- 3
Punta verso la tibia con elastico
Nella fase di rinforzo consentito, siediti con piede libero; elastico leggero sull’avampiede, fissato davanti a un tavolo stabile.
Tira piano la punta verso la tibia e torna. Tieni la gamba ferma e non stringere l’elastico sulla zona dolente.
Fermati per dolore alla base del quinto metatarso o peggioramento successivo.
1 serie di 8 ripetizioni a giorni alterni; rilassa fra movimenti.Dorsiflessione con elastico
Video illustrato con voce sintetica. Play carica YouTube. Apri su YouTube
Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda.
- 4
Piede verso l’esterno con elastico leggero
Dopo risoluzione del dolore e autorizzazione al rinforzo verso l’esterno.
Seduto con gamba ferma, passa un elastico leggero sull’avampiede e fissalo dal lato interno.
Muovi il piede verso l’esterno e ritorna, senza girare il ginocchio. Evita pressione sulla base del quinto metatarso.
Interrompi per dolore o peggioramento entro 24 ore.
1 serie di 8 ripetizioni, a giorni alterni; rilassa fra movimenti. - 5
Alzare e abbassare i talloni a terra
Nella fase con rinforzo in piedi consentito, appoggia le mani al muro e distribuisci il peso sui due piedi.
Solleva piano i talloni e riappoggiali lentamente. Non passare su un piede né usare un gradino.
Interrompi per dolore sul bordo esterno o zoppia successiva.
1 serie di 8 ripetizioni a giorni alterni; rilassa fra movimenti.Sollevamento dei talloni
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Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda.
- 6
Equilibrio su una gamba
Recupero: carico indolore senza peggioramento successivo
Con carico consentito, stai su pavimento fermo tenendo un tavolo, occhi aperti; un adulto resta vicino ai bambini.
Solleva un piede e mantieni. Riappoggialo prima di perdere l’equilibrio; interrompi per dolore o instabilità.
3 × 30 secondi per gamba, ogni giorno; pausa 30 secondi.Equilibrio su una gamba
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Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda.
Scheda esercizi
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Riprendi la corsa soltanto nella fase concordata e riduci il carico se ritorna il dolore. La tolleranza agli esercizi non equivale all’idoneità sportiva.
Per i bambini, un adulto resta vicino. Usa spazio libero, appoggi stabili ed elastici ben fissati; evita piccoli oggetti che potrebbero essere ingeriti.
Quando fermarsi
Interrompi gli esercizi e contatta il curante per:
- Dolore acuto o improvviso durante l'esercizio
- Gonfiore significativo dopo gli esercizi
- Dolore che peggiora progressivamente nei giorni
- Febbre o malessere generale
- Difficoltà a camminare o usare l'arto dopo gli esercizi
- Qualsiasi sintomo neurologico (formicolio, intorpidimento, debolezza improvvisa)
- Articolazione arrossata o calda, oppure impossibilità a caricare: richiedere una valutazione tempestiva; pronto soccorso se il quadro è grave.
L’idoneità della scheda dipende dalla valutazione medica individuale. Iniziare esercizi senza valutazione può essere pericoloso.