Malattia di Freiberg (gestione attiva)
La protezione dell’articolazione dolente viene prima degli esercizi. Usa soltanto le opzioni consentite nella fase di recupero, senza dolore né pressione sulla testa metatarsale. I movimenti delle dita sono alternative, non un circuito completo.
1.Muovere le dita senza aiuto delle mani
Con movimento consentito, siediti e sostieni il piede senza appoggiarlo sulla zona dolente.
Piega e distendi lentamente le dita in un piccolo arco comodo, poi rilassale. Non usare le mani per spingere il dito né cercare il fine corsa.
5 movimenti lenti, una volta al giorno; rilassa fra movimenti.
2.Pallina sotto arco e tallone
Recupero: movimento consentito e indolore
Siediti con una pallina da tennis sotto la pianta.
Falla scorrere lentamente sotto arco e tallone, evitando del tutto la zona metatarsale dolente dell’avampiede. La pressione resta confortevole; non alzarti in piedi sulla pallina.
3 minuti per piede, ogni giorno; pause quando servono.
3.Arricciare poco l’asciugamano
Solo con movimento delle dita consentito e indolore, siediti con un asciugamano sotto il piede.
Tira delicatamente un piccolo tratto verso di te piegando le dita, poi rilascia. Non aggiungere pesi né premere sull’articolazione dolente.
5 piccole prese, una volta al giorno; alternativa agli altri esercizi delle dita.
4.Polpaccio al muro
Recupero: movimento consentito e indolore
Con appoggio consentito, metti le mani al muro, gamba dietro tesa e tallone a terra.
Avanza piano con il bacino fino a lieve tensione nel polpaccio. Mantieni e rilassa senza trasferire pressione dolorosa sull’avampiede; se fa male, interrompi.
3 × 30 secondi, 2 volte al giorno; pausa 30 secondi.
Esercizi — continua
5.Alzare le dita a turno
Recupero: movimento consentito e indolore
Siediti con il piede appoggiato comodamente.
Alza solo l’alluce, lasciando le altre dita giù. Poi abbassa l’alluce e alza le altre dita; rilassa e alterna lentamente, senza provocare dolore all’articolazione.
15 per movimento, 2 volte al giorno; rilassa fra prove.
6.Aprire le dita
Recupero: movimento consentito e indolore
Siediti con piede sostenuto e dita rilassate.
Apri delicatamente le dita a ventaglio, mantieni brevemente e rilassa. Non allargarle con le mani né con separatori; il movimento deve restare indolore all’articolazione interessata.
10 ripetizioni, 2 volte al giorno; rilassa fra prove.
7.Equilibrio senza spostarsi sul bordo
Recupero: carico consentito e indolore
Con carico consentito, stai vicino a un tavolo, occhi aperti e appoggio naturale indolore.
Tieni il sostegno e solleva appena un piede. Mantieni senza spostare il peso sul bordo esterno, poi riappoggia. Fermati per dolore all’avampiede.
3 × 20 secondi per gamba, ogni giorno; pausa 30 secondi.
Bici e attività a basso impatto possono comunque caricare l’avampiede. La ripresa di carico e sport segue il percorso clinico individuale.
L’idoneità della scheda dipende dalla valutazione medica individuale. Iniziare esercizi senza valutazione può essere pericoloso.
Quando fermarsi
- Fermati per dolore improvviso o crescente, gonfiore o difficoltà a muoverti; contatta il curante.
- Febbre, articolazione calda/rossa, impossibilità ad appoggiare, formicolii, intorpidimento o debolezza improvvisa: valutazione urgente; pronto soccorso se grave.
Dott. Daniele Priano · Ortopedia pediatrica
Istruzioni e video degli esercizi online · Stampa: 13/11/2026
La protezione dell’articolazione dolente viene prima degli esercizi. Usa soltanto le opzioni consentite nella fase di recupero, senza dolore né pressione sulla testa metatarsale. I movimenti delle dita sono alternative, non un circuito completo.
Esercizi
- 1
Muovere le dita senza aiuto delle mani
Con movimento consentito, siediti e sostieni il piede senza appoggiarlo sulla zona dolente.
Piega e distendi lentamente le dita in un piccolo arco comodo, poi rilassale. Non usare le mani per spingere il dito né cercare il fine corsa.
5 movimenti lenti, una volta al giorno; rilassa fra movimenti.Mobilità attiva delle dita
Video illustrato con voce sintetica. Play carica YouTube. Apri su YouTube
Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda.
- 2
Pallina sotto arco e tallone
Recupero: movimento consentito e indolore
Siediti con una pallina da tennis sotto la pianta.
Falla scorrere lentamente sotto arco e tallone, evitando del tutto la zona metatarsale dolente dell’avampiede. La pressione resta confortevole; non alzarti in piedi sulla pallina.
3 minuti per piede, ogni giorno; pause quando servono. - 3
Arricciare poco l’asciugamano
Solo con movimento delle dita consentito e indolore, siediti con un asciugamano sotto il piede.
Tira delicatamente un piccolo tratto verso di te piegando le dita, poi rilascia. Non aggiungere pesi né premere sull’articolazione dolente.
5 piccole prese, una volta al giorno; alternativa agli altri esercizi delle dita.Raccogliere il telo con le dita
Video illustrato con voce sintetica. Play carica YouTube. Apri su YouTube
Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda.
- 4
Polpaccio al muro
Recupero: movimento consentito e indolore
Con appoggio consentito, metti le mani al muro, gamba dietro tesa e tallone a terra.
Avanza piano con il bacino fino a lieve tensione nel polpaccio. Mantieni e rilassa senza trasferire pressione dolorosa sull’avampiede; se fa male, interrompi.
3 × 30 secondi, 2 volte al giorno; pausa 30 secondi.Stretching al muro — ginocchio teso
Video illustrato con voce sintetica. Play carica YouTube. Apri su YouTube
Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda.
- 5
Alzare le dita a turno
Recupero: movimento consentito e indolore
Siediti con il piede appoggiato comodamente.
Alza solo l’alluce, lasciando le altre dita giù. Poi abbassa l’alluce e alza le altre dita; rilassa e alterna lentamente, senza provocare dolore all’articolazione.
15 per movimento, 2 volte al giorno; rilassa fra prove.Toe yoga — controllo delle dita
Video illustrato con voce sintetica. Play carica YouTube. Apri su YouTube
Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda.
- 6
Aprire le dita
Recupero: movimento consentito e indolore
Siediti con piede sostenuto e dita rilassate.
Apri delicatamente le dita a ventaglio, mantieni brevemente e rilassa. Non allargarle con le mani né con separatori; il movimento deve restare indolore all’articolazione interessata.
10 ripetizioni, 2 volte al giorno; rilassa fra prove. - 7
Equilibrio senza spostarsi sul bordo
Recupero: carico consentito e indolore
Con carico consentito, stai vicino a un tavolo, occhi aperti e appoggio naturale indolore.
Tieni il sostegno e solleva appena un piede. Mantieni senza spostare il peso sul bordo esterno, poi riappoggia. Fermati per dolore all’avampiede.
3 × 20 secondi per gamba, ogni giorno; pausa 30 secondi.Equilibrio su una gamba
Video illustrato con voce sintetica. Play carica YouTube. Apri su YouTube
Il video mostra il gesto. Segui dose e cautele della scheda.
Scheda esercizi
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Bici e attività a basso impatto possono comunque caricare l’avampiede. La ripresa di carico e sport segue il percorso clinico individuale.
Per i bambini, un adulto resta vicino. Usa spazio libero, appoggi stabili ed elastici ben fissati; evita piccoli oggetti che potrebbero essere ingeriti.
Quando fermarsi
Interrompi gli esercizi e contatta il curante per:
- Dolore acuto o improvviso durante l'esercizio
- Gonfiore significativo dopo gli esercizi
- Dolore che peggiora progressivamente nei giorni
- Febbre o malessere generale
- Difficoltà a camminare o usare l'arto dopo gli esercizi
- Qualsiasi sintomo neurologico (formicolio, intorpidimento, debolezza improvvisa)
- Articolazione arrossata o calda, oppure impossibilità a caricare: richiedere una valutazione tempestiva; pronto soccorso se il quadro è grave.
L’idoneità della scheda dipende dalla valutazione medica individuale. Iniziare esercizi senza valutazione può essere pericoloso.